Retençãos de líquidos- Como ocorre e como melhorar!

Olá meninas o post de hoje é sobre um mal que atinge a grande maioria das mulheres atualmente,que e a retenção de líquidos.Esse problema ocorre com maior intensidade e tende a piorar no período menstrual,isso acontece por causa das alterações hormonais pelos quais o organismo feminino passa nessa época ,os efeitos são percebidos principalmente nos seios,abdômen e pernas.

Os efeitos físicos infelizmente são acompanhados pelos psicológicos,pois há uma sensação de estranheza da mulher com o próprio corpo,principalmente nos dias anteriores ao ciclo menstrual.Claro, a intensidade varia muito de um corpo para outro .A drenagem linfática [e bem eficiente quando feita corretamente,pois a técnica empregada durante a massagem facilita a eliminação do excesso de líquidos entre as células do corpo de forma rápida.

A boa notícia é que também existem outras formas de minimizar os efeitos desconfortáveis da retenção de líquidos.Vamos a elas:


1-Àgua: Não é porque você tem receio de ter retenção de líquidos que vai deixar de se hidratar corretamente.Muito se engana quem acha que deve beber menos água nesse período do mês,o consumo dela é fundamental para diluir os minerais e eliminá-los pela urina corretamente.A mulher deve beber m média 8 copos de água por dia.Mas atenção: evite o consumo de líquidos durante as refeições.pois nesse caso o suco gástrico fica diluído, o que prejudica a digestão e absorção de nutrientes.


2- Comida: Evite embutidos,processados,temperos industrializados e refrigerantes,esse alimentos tem muito conservantes e sódio,que favorecem o aumento da retenção de líquidos.O  indicado é fazer o consumo de alimentos diuréticos, como melancia,limão e chá verde, é indicado pois ajudam o organismo a eliminar o excesso de água.



3- Mexa-se: Ficar sedentária e depois reclamar que está ''inchada injustamente'' é fácil,nas não se deixe vencer pela preguiça,pratique exercícios pelo menos 20 a 30 minutos por dia.Você tem várias opções,como caminhada,corrida,natação,bicicleta,alongamentos,exercícios de fortalecimento muscular ,musculação e etc.À medida que você transpira,seu corpo perde mais água,e essas atividades físicas estimulam o fluxo nas veias ,vasos linfáticos e combatem o inchaço!


Esse foi o post de hoje meninas! Beijos até a próxima!