Exercícios- Vida saudável

Bom dia meninas!!! O post de hoje é sobre exercícios .
Sabemos que são fundamentais para nossa saúde ,inclusive para nos manter livres de diversas doenças ,mas infelizmente mesmo sabendo disso tem muita gente que não aderiu ainda á sua vida algo que nos faz tão bem.Estudos comprovam que mais de 70 por cento da população brasileira é sedentária,e ser sedentário não significa apenas deixar de fazer exercício ,mas também evitar qualquer tipo de atividade física comum do dia a dia,como por exemplo subir e descer escadas,caminhar até o trabalho ou limpar a casa.Hoje a tendência devido ás facilidades do nosso estilo de vida ,as pessoas sejam cada vez mais sedentárias .Lembrando que o sedentarismo é uma das principais causas do aumento de hipertensão ,colesterol alto ,ansiedade,infarto,e outras doenças.

Qual é a melhor atividade física?não existe uma conclusão certa de qual seja a melhor atividade física para todos os tipos de pessoas,pois cada indivíduo possui uma necessidade específica .No entanto, a caminhada é um exercício que trabalha todos os principais músculos do corpo,além de ser uma atividade com baixo impacto, o que apresenta menor risco de ferimento e impacto nas articulações,especialmente nos joelhos.

Você sabe qual é a frequência ideal para a pratica de exercícios?O ideal é que ocorra com regularidade.Os exercícios devem ser feitos diários,regulares e com duração de pelo menos 30 minutos ao dia.Já a intensidade dependerá de cada pessoa e de sua condição física .O ideal é que não seja leve o suficiente para  que a pessoa não se canse,e nem exagerado de forma que ultrapasse o condicionamento físico.O importante é sempre variar nos exercícios para que sejam trabalhos todos os grupos musculares.Os benefícios de uma prática regular não se restringe apenas a saúde física ,mas de acordo com pesquisas recentes na Irlanda e Estados Unidos,trazem benefícios também ao aumento da capacidade de raciocínio e da memória.

Muitos perguntam se todos podem praticar , e a resposta é que sim todos são aptos desde que esteja dentro da sua capacidade e dentro das sua limitações,isso se aplica á gestantes,diabéticos e idosos.

Mulheres gestantes que não praticam exercícios tendem a sofrer mais consequências naturais de uma gravidez como dores na coluna,ganho excessivo de peso,surgimento de varizes e aumento da ansiedade.

Bem por hoje é só esperam que tenham gostado.Quero que comentem o que vocês tem achado do blog.algo a acrescentar ou algum assunto que queiram que seja falado ok.

Kiss até a próxima.