Não fuja da musculação

Olá meninas!Muitas mulheres ficam com preguiça de ir na academia e treinar nos aparelhos só de pensar em fazer o esforço da musculação.Outras acreditam que vão ganhar um corpo masculinizado e por isso fogem da musculação também.Esqueça esses mitos!!!!Saiba que é possível fazer os treinos sem ganhar um corpo estranho ao seu biotipo,já que a capacidade de construção de massa muscular de homens e mulheres é diferente!Com disciplina e moderação,você consegue um resultado discreto e satisfatório.

Existem vários exercícios de musculação que promovem melhor qualidade de vida,eles proporcionam disposição,melhoria no humor,aumento da coordenação motora,entre outros.

Para quem tem objetivo de perder peso ela é um excelente aliado,combinada com uma alimentação saudável,ela ajuda a queimar gordura mesmo após os treinos,por causa do alto consumo de oxigênio.

5 razões para começar

1- Aumenta o equilíbrio:a musculação amplia a força estática e a de movimento,com isso também cresce o equilíbrio do tecido muscular esquelético,facilitando o seu desempenho nas atividades do dia-a-dia.

2- Retarda o envelhecimento: a perda de massa muscular se intensifica após os 60 anos,porém durante os treinos,a oxigenação dos músculos aumenta e a velocidade dessa perda diminui,e sua pele vai agradecer muito!

3- Fortalece os ossos: com o avanço da idade há perda significativa das densidades ósseas e muscular,mas ao fazer musculação a resistência e a força ficarão em alta,estando mais forte você vai conseguir executar as atividades diárias e se cansar menos,além de ser uma ótima forma de combater a osteoporose.

4- Relaxa as tensões: treinos com carga liberam hormônios acumulados durante um período de estresse ,nesse caso a musculação serve como um remédio,pois com a mente mais leve o corpo alivia a tensão e você tem um sono mais tranquilo.

5- Previne lesões: a prática fortalece todo o esqueleto e as articulações,mulheres com idade avançada que se exercitam tem menos chance de quedas e fraturas,e os exercícios para abdome e região lombar fazem com que a musculatura se torne mais rígida.

Então é isso meninas espero que tenham gostado!

KISS!!

10 dicas para não engordar no inverno

Oi oi meninas dica do dia de hoje vou mostrar pra vocês formas para se controlar e não engordar no inverno!
Vem comigo!

1- Abuse de sopas e caldos feitos á base de legumes pois além de aquecer são menos calóricos,mas lembre-se deixe as torradas e queijos de lado e use folhas verdes como acompanhamento.


2- Troque o chocolate quente pelo chá! Quase não tem calorias e tem propriedades que vão te ajudar a emagrecer por exemplo se você usar o chá verde ou branco!(obs deixe de lado os chás prontos e prefira as ervas naturais pois não tem conservantes e tem suas propriedades intactas).


3-Consuma frutas principalmente as cítricas como laranja,limão,e adicione também a acerola e a goiaba,pois são frutas ricas em vitaminas e minerais e são ótimas para aumentar as defesas do corpo evitar gripes e resfriados típicos da estação!


4- Evite molhos gorduroso como os de queijo e outros e prefira os de tomate e manjericão.


5- Escolha carnes magras como peixe e frango e de preferência grelhadas fuja das frituras!


6- Na questão founde salgado prefira os de carne aos de queijo,mas dê uma selada nela antes de fritar para que ela não absorva tanto óleo.


7- Já no founde de chocolate deixe-o com uma consistência mais rala com  chocolate mais amargo e abuse das frutas!


8- Beba água ! Não é porque estamos no inverno que essa necessidade diminui!


9- Modere no consumo de bebidas alcoólicas  e se for beber prefira os vinhos mas tudo com moderação!


10-Não deixe os exercícios de lado!


Bem essa foi a dica do dia de hoje e até á próxima!

15 idéias de coisas para se fazer no feriado

E ai meninas aproveitando o feriado?não?!Então vem comigo que vou passar dicas de coisas para se fazer no feriado e sair do tédio! beleza?!
Vem comigo!!!!

1- Testar novas receitas

Que tal aproveitar o feriado para fazer aquela receita que você viu a tempos na tv mas nunca teve tempo ou coragem pra fazer,essa é uma ótima oportunidade para tentar!


2- Arrumar o guarda-roupa 

Isso mesmo chega de desculpa pra não fazer aquela faxina no guarda-roupa,tirar tudo que é velho,organizar e deixar tudo em ordem pra você achar suas coisas com mais facilidade no dia-a-dia.


3- Começar a assistir uma série

Aproveite esse tempo livre pra ver aquela série que você as vezes sempre quis ver mas nunca teve tempo ou ver uma nova série diferente das que você costuma ver ,ou seja amplie seus horizontes e fora tédio kkkk!


4- Termine algo que deixou pra depois

Aproveite para terminar aquilo que você deixou pra depois seja o que for,um hobbie,uma tarefa ou obrigação,um compromisso enfim vá e faça sem pressa!


5- Ver vídeos no youtube

Relaxe e dê muitas risadas vendo as aventuras das pessoas no youtube.Parece clichê mas é uma forma de desestressar!

6- Pratique exercícios

Chega de desculpa que não tem tempo pra ir na academia,aproveite para ficar em dias com seu corpo e boa forma!

7- Cuidar da aparência

Faça aquela hidratação no cabelo pra voltar com tudo ao trabalho,cuida das unhas,limpeza de pele tudo que estiver ao seu alcance para se fazer em casa e ficar mais bonita.

8 - Dormir

 

Isso mesmo dormir! Se você é daquelas que prefere aproveitar o feriado pra tirar aquele cochilo que normalmente não dá pra fazer durante a semana então vá em frente!

9- Ler um livro

Ler aquele livro que você sempre teve vontade de ler mas nunca teve tempo,ou terminar de ler aquele livro que você até deixou la na gaveta.

10- Curtir um cinema em família

Se você não é daqueles que gosta de viajar no feriado,então que tal levar a família toda pra curtir aquele cineminha com um pipoca quentinha e um filme bacana hein?HUMMM!!

11-  Passear com o pet 

Chega de desculpas e enrolação leve seu bichinho para dar aquela voltinha que você raramente faz quando está em casa!!!

12- Encontre os amigos que você não tem tempo pra visitar

Visite os velhos amigos que a muito tempo você não vê por causa das divergências e correria do dia-a-dia!

13-  Mudar de lugar os móveis da casa e dar uma repaginada

Dar uma mudada sempre faz bem,vai deixar a casa com uma cara nova e animar mais o lugar!

14- Ouvir música

Relaxe ou se divirta ouvindo aquelas músicas que te agradam e animam o seu dia!

15-  Colocar em ordem o planejamento financeiro

Colocar as dívidas em ordem,organizar despesas e gastos do mês e fazer um bom controle financeiro!!

Bem espero que tenham gostado das dicas e aproveitem o feriado!!!

KISS!!

Dica do dia - Limpeza de pele caseira

Oi oi meninas feriadão hoje e que tal curtir o feriado cuidando da pele e ficar ainda mais bonita? Pois é vou ensinar pra vocês dicas e como fazer uma esfoliação caseira pra ficar com a pele linda!

O que vocês devem saber é que para ser ter uma pele bonita e saudável o ideal é seguir um passo-a-passo!

Que se resume basicamente  em 4 passos:

1- esfoliação 

2- limpeza

3-tonificação

4- proteção

Esses são os 4 passos para uma pele lisa e macia.

Agora vamos as receitas para uma limpeza com produtos naturais e que vão dar um resultado muito legal!

Receita 1-limpeza e hidratação da pele

1 gema de ovo 

1 colher de mel 

meia colher de farinha de trigo

meio copo de iogurte natural

Misture até ficar homogênea,molhe um pedaço de algodão na mistura e vá passando suavemente no rosto até cobri-lo totalmente ,não aplique nos olhos nem na boca,deixe agir por 20 minutos e depois retire lavando o rosto com sabão neutro.

Receita 2- esfoliante facial 

2 colheres de mel 

1 colher de açúcar

Misture formando uma pasta e vá esfoliando com movimentos suaves e circulares.Depois lave o rosto e aplique um hidratante.

Receita 3-Limpeza da pele

2 colheres de semente de mamão

1 colher de aveia 

2 colheres de sopa de leite gelado

bata tudo no liquidificador e coloque num pote,aplique no rosto e deixe agir por 10 minutos depois enxágue o rosto.

Olá meninas!!!! Comemorando hoje 1 mês de blog e graças a Deus com muito sucesso,blog ta bombando !!!Quero agradecer a todas vocês que tornaram isso possível pois em apenas 1 mês foram alcançadas mais de 1000 visitas,200 membros no face e muito mais !
Quero agradecer a todas as mensagens se apoio ,as dicas de vocês ,todo carinho e vamos em frente e que venham muitos e muitos meses a frente do nosso blog com muitas novidades e sorteios pra vocês ta bom!!!

MAIS UMA VEZ MUITO OBRIGADOOOOO!!!!!

Rímel - Você sabe qual é o pincel ideal ?

Acertar na escolha do rímel e ficar com os cílios iguais a de uma boneca não é tão fácil quanto parece.Há quem passe vários minutos em frente ao espelho para passar várias camadas do produto mas quando vai ver os cílios estão grudados e cheio de bolinhas,já outras não tão satisfeitas só com o rímel apostam no curvex ,mas por usarem de maneira errada acabam comprometendo ou perdendo os fios.Mas então o que fazer nessa hora tão complicada?Não vamos nos desesperar não é mesmo meninas?!

O jeito é respirar fundo e por em prática algumas dicas que vou contar pra vocês ok! O segredo para conquistar cílios impecáveis ,primeiro é preciso ser paciente ,não se incomodar em perder alguns minutos pra passar mais uma camada desde a raiz e não economizar ,o ideal é repetir o processo de duas a três vezes e esperar sempre uma camada secar para depois passar a outra para que os cílios não fiquem grudados.

O que importa é que você use o aplicador que seja de acordo com o seu objetivo ou seja , se é alongar,dar volume ,curvar e vários outros.O primer por exemplo pode ser usado antes da máscara pois é incolor ,dá volume e alonga.Atualmente saiu no mercado uma novidade que está enlouquecendo as mulheres o RÌMEL VIBRATÒRIO!!!! Ele separa os cílios,dá volume e é muito melhor e mais potentes que os aplicadores comuns.

Agora vamos aos tipos de aplicadores de rímel e suas funções:

1- Cerdas curtas de borracha e silicone

Ele é comum em máscaras alongadoras,essa escovinha separa e alonga os fios,deixando o famoso efeito ''patinhas de aranha''.È indicado para quem tem cílios curtos mas com volume.

2-Cerdas de tamanho alterado                                                                                                             

Elas dão definição e são indicadas para quem tem cílios ralos e curtos.


3- Cônico 

Pelo fato de ser afunilado na extremidade ,é ideal pra dar volume no canto externo.O resultado é o famoso cílios de boneca.


4- Curvado

È indicada para quem tem cílios retos ou caídos.Se os seus são retos e sem volume ,use primeiro esse aplicador e em seguida um aplicador mais cheio.


5- Esférico

Esse formato alcança os cantinhos mais difíceis e é ideal para dar um efeito poderoso,ele é ótimo pois vai da raiz até as pontas dos pelos.


6- Cerdas cheias

São indicados para quem tem cílios longos e com pouco volume.

Esse foi o post de hoje beijos e até a próxima meninas!Comentem o que acharam ok!

KISS!

Dica do dia - 2 receitas de sabonete caseiro

Oi meninas a dica do dia de hoje vou ensinar duas receitinhas de sabonete caseiro para vocês aproveitarem muito!!!!
Vamos as receitas:

Sabonete de maracujá :

Ingredientes:                                                                                                                                          

- 100 gramas de glicerina leitosa 

- corante amarelo a base de água 

- 7 ml de essência de maracujá 

- 50 gramas de glicerina transparente

- sementes seca de maracujá

- forma em pvc(do formato que quiser escolher)

- álcool de cereal  

Modo de fazer:                                                                                                                                      

Pegue as sementes e coloque nas forminhas,em seguida pique e derreta a glicerina transparente em banho-maria ,acrescente metade das gotas de essência e o corante e mexa até ficar com consistência homogênea.Agora despeje na forma borrife o álcool de cereal  e espere secar,em quanto isso derreta a glicerina leitosa acrescente a outra metade das gotas de essência e de corante.Despeje na forma por cima da outra parte do sabonete ,borrife mais um pouco de álcool de cereal e espere secar.E pronto agora é só colocar numa embalagem bem bonita e pode dar de presente para alguma amiga ou vender fique á vontade!

Sabonete hidratante de babosa e mel:                                                                                              

Ingredientes:

- polpa de folha de babosa (a parte interna da folha)
- 500 gramas de sabonete de glicerina
- 4 colheres de sopa de mel 
- 100 ml de azeite de oliva
- raspas de 1 limão 


Modo de fazer:

derreta os sabonetes no microondas de 3 a 4 minutos conferindo para ver se derreteu bem ,coloque a polpa de babosa ,o mel e as raspas de limão em uma vasilha de vidro junto com os sabonetes de glicerina derretido e misture.Aqueça  um pouco de  azeite de oliva mas não ferve deixe morno,agora coloque tudo na batedeira e bata em potência baixa e introduza o azeite aos poucos ,bata tudo bem até formar uma massa homogênea e brilhante,agora coloque tudo na forma de silicone,leve a geladeira para que coalhe direito.Deixe de um dia para o outro depois desenforme e utilize como desejar!


Essa foi a dica do dia de hoje espero que tenham gostado beijos meninas!!!