Existem vários exercícios de musculação que promovem melhor qualidade de vida,eles proporcionam disposição,melhoria no humor,aumento da coordenação motora,entre outros.
Para quem tem objetivo de perder peso ela é um excelente aliado,combinada com uma alimentação saudável,ela ajuda a queimar gordura mesmo após os treinos,por causa do alto consumo de oxigênio.
5 razões para começar
1- Aumenta o equilíbrio:a musculação amplia a força estática e a de movimento,com isso também cresce o equilíbrio do tecido muscular esquelético,facilitando o seu desempenho nas atividades do dia-a-dia.
2- Retarda o envelhecimento: a perda de massa muscular se intensifica após os 60 anos,porém durante os treinos,a oxigenação dos músculos aumenta e a velocidade dessa perda diminui,e sua pele vai agradecer muito!
3- Fortalece os ossos: com o avanço da idade há perda significativa das densidades ósseas e muscular,mas ao fazer musculação a resistência e a força ficarão em alta,estando mais forte você vai conseguir executar as atividades diárias e se cansar menos,além de ser uma ótima forma de combater a osteoporose.
4- Relaxa as tensões: treinos com carga liberam hormônios acumulados durante um período de estresse ,nesse caso a musculação serve como um remédio,pois com a mente mais leve o corpo alivia a tensão e você tem um sono mais tranquilo.
5- Previne lesões: a prática fortalece todo o esqueleto e as articulações,mulheres com idade avançada que se exercitam tem menos chance de quedas e fraturas,e os exercícios para abdome e região lombar fazem com que a musculatura se torne mais rígida.
Então é isso meninas espero que tenham gostado!
KISS!!
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