Dica do dia - 10 benefícios da aveia para a saúde

Olá meninas a dica do dia de hoje vou falar um pouco sobra a aveia e os benefícios á saúde que ela traz.
Basta ingerir 3 colheres de sopa por dia para controlar e manter o colesterol e manter as taxas de açúcar controlada no sangue,a aveia também fortalece as defesas e afugenta os tumores.Um estudo na Universidade do estado de Iowa nos Estados Unidos constatou a eficiência dessa fibra no combate a microorganismos nocivos ao intestino e na redução do colesterol e  também inibindo a produção dessa gordura.O cereal ajuda a evitar a sobrecarga de glicose e insulina,ela faz com que a glicose seja absorvida de forma lente e gradual.

Benefícios :

1- Combate a depressão por possuir magnésio e vitaminas do complexo B.

2- Ajuda na perca de peso por nos manter saciados por mais tempo.

3- Diminui a absorção de gordura e açúcar.

4- Auxilia no bom funcionamento intestinal.

5- Possui antioxidantes que protege o coração contra doenças cardíacas.

6- Reduz o risco de asma.

7- Contém fitoquímicos que agem de forma eficaz na prevenção co câncer.

8- Limpa as paredes das artérias.

9- Previne  problemas de tireoide.

10- Previne a osteoporose.



Como consumir a aveia no dia-a-dia!

Vitamina de aveia: adicione no liquidificador uma maçã,uma banana,uma pera, e um copo de leite ou iogurte e bata bem,adoce como preferir.(pode ser consumido á qualquer hora do dia).

Coloque aveia misturado á salada.

Adicione aveia quando for tomar iogurte.

Use aveia na massa de pão.

Faça biscoitos de aveia.


Existem várias formas de acrescentar a aveia no seu dia use a criatividade e abuse dos benefícios de consumi-la.

Essa foi a dica do dia de hoje espero que tenham gostado!Comentem o que acharam ta bom !

Cuidado com as dietas da moda

Olá meninas o post de hoje vai um alerta sobre as dietas que viram modinha e não são nada saudáveis,mas muitas mulheres obcecadas por perder peso e quererem parecer cada vez mais magras caem nessas siladas!

A maioria das mulheres que se aventuram nessas dietas da moda não está necessariamente com excesso de peso.Muitas deles estão sim inconformadas com aquele pneuzinho marcando a roupa ou praguejando contra o universo por não ter a cintura tão fina quanto gostariam.O desespero para caber naquele manequim improvável faz com que muitas apelem para dietas que prometem efeitos rápidos e milagrosos,nem que tenham que muitas vezes colocar a saúde em risco.

 A nova moda é polêmica e não é pra qualquer um,criada pelo empresário do Vale do Silício Dave Asprey, isso mesmo ele não é médico,nem nutricionista,a mais nova dieta do pedaço sugere substituir a primeira refeição do dia pela mistura de café orgânico com uma colher de manteiga sem sal e óleo de coco ,pasmem!!!!!A dieta BULLETPROOF tem conquistado cada vez mais adeptos,entrando para o grupo dos que abolem carboidratos.O problema é que assim como outras prometem efeitos mirabolantes e a probabilidade de decepções é enorme assim como o risco á saúde.


Mas não é tão fácil quanto parece!

Um estudo publicado pela revista NUTRIÇÃO EM FOCO,traz considerações interessantes,a pesquisa que a vasta oferta de dietas que prometem perda de peso rápida e que promovem resultados atraentes carecem e muito de fundamento científico.Entretanto, outras consequências nada maravilhosas podem vir como queda de cabelo,fadiga,dor de cabeça,irregularidades menstruais entre outros.Há efeitos perversos na aceleração de perda de peso,como diminuição da insulina que provoca retenção de sódio pelos rins e aumento nas cetonas urinárias que podem levar ao surgimento de gota.

O colesterol sanguíneo pode aumentar,levando ao desenvolvimento de cálculo biliar e doenças cardiovasculares.


Mas então o que funciona para perder peso?

Não há nada mais eficiente que a reeducação alimentar.Por isso é importante contar com a ajuda de uma nutricionista,o problema é que a maioria das pessoas quer perder peso em muito pouco tempo,mas trata-se de um processo!
A verdade meninas é que não existe mágica ou pó milagroso para perder peso,resultados duradouros incluem hábitos permanentes que promovam saúde e no qual estejam incluídos todos os grupos da pirâmide alimentar.Cereais,frutas,legumes,verduras,leguminosas,laticínios,carnes,gorduras saudáveis e até doces,tudo adequado á quantidade e qualidade com equilíbrio!
 O importante é lembrar saúde em primeiro lugar sempre meninas!
Perder peso de forma gradativa,permanente e com saúde  é com exercícios,alimentação adequada,dedicação,perseverança e paciência!!!

Esse foi o post de hoje espero que tenham gostado e até á próxima!
KISS!

Dica do dia- Como ter pernas lindas cuidando em casa!

Oi meninas a dica do dia de hoje vou contar formas de como cuidar da pele para ter pernas lindas e desfilar aquele vestido lindo,ou saia ou short enfim exibir pernas impecáveis!

Vamos as dicas!!!

- evite banhos quentes e demorados,não se esqueça de investir em sabonetes com fórmulas hidratantes,óleos corporais e outros.

- quando sair do banho,ao secar as pernas nunca esfregue a toalha,pois causa atrito e escamação da pele.

-outra dica bem legal que foi até indicação de um dermatologista ,faço a muitoooo tempo e funciona super meninas e toda noite antes de dormir aplique creme hidratante nas pernas,pois a noite a pele sofre uma regeneração celular e renovação da pele.

- a cada 15 dias faça uma esfoliação nas pernas,isso ajuda na aparência e também na melhora do aspecto da celulites.

- beba muitaaa água e muito chá mas como já disse dê preferência aos de ervas naturais.

- use filtro solar.

- faça exercícios,eles são fundamentais para combater as celulites e também para deixar as pernas firmes e torneadas.

- tenha uma alimentação rica em nutrientes e minerais.

- se você se incomoda ou tem defeitos muito evidentes vale a pena investir em tratamentos estéticos.

- evite consumo de alimentos com gorduras ruins,sódio,açúcares,pois contribuem para inchaço,celulite e gordura localizada.

- tenha uma alimentação baseada em consumo de verduras,legumes,cereais e frutas principalmente as ricas em vitamina C.

- faça massagem nas pernas ,ela estimula a eliminação de líquidos,melhora a circulação.


Essa foi a dica do dia de hoje espero que tenham gostado! Comentem se gostaram das dicas beijos!

Calça flare: A aposta da temporada

Olá meninas o post de hoje vamos falar sobre a calça flare,qual o comprimento ideal,como usar e muito mais!!! Então vem comigo aproveitar as dicas e sugestões que estão bem legais ta bom?!

Há quem a chame de pantalona revigorada,as mais nostálgicas preferem chama-lá de calça boca-de-sino e as antenadas simplesmente de calça flare.Seja qual for o nome não da pra ignorar a elegância e imponência contida nessa peça não é verdade?!
Ela tem como característica ser mais estreita na região da coxa e com boca larga ,a calça é um curinga no guarda-roupa de qualquer mulher.Além de compor looks sofisticados com facilidade,ela favorece qualquer biotipo,alonga a silhueta e ajuda a equilibrar as proporções do corpo(o que é muito bom para quem tem quadril largo).

Mas como combinar?

Uma sugestão para compor um look bem legal é apostar em blusas mais soltinhas e de tecido mole para se contrapor á calça que é mais justa na coxa.
Outra sugestão é combinar a calça e a camisa com blazer,vai compor um look clássico que não sai de moda e toda mulher pode usar!

Agora para arrematar a composição use acessórios e também bolsas pequenas,como as clutches que são elegantes e valorizam a produção.

Equilibre as proporções!!

Mulheres de quadril largo(como eu rsrs) que desejam equilibrar a silhueta podem fazer dessa calça uma grande aliada.A flare tem essa utilidade já que na medida em que se abre equilibra a proporção do quadril,mas fique de olho evite aquelas que afunilem muito na região do joelho ou terá um efeito contrário.Os modelos de elastano não são os mais indicados.Já as magrinhas também são favorecidas por ela,quem tem esse tipo de corpo pode apostar nas versões com estampas,nas de textura e até nas coloridas.A flare também soma pontos extras ao time das baixinhas,inclusive as que tem vinco vertical favorecem ainda mais.


O comprimento ideal

Não é nada legal usar desfilar com sua calça por ai varrendo a rua não é mesmo?muito menos com a barra parecendo que encolheu.Por isso o jeito certo de usar é evitar os extremos,ou seja,a calça deve cobrir a parte da frente do sapato é estar a 1 ou 2 centímetros do chão.Para que você entenda melhor quando estiver parada,o ideal é que os sapatos de salto não apareçam mas que ao caminhar eles deem levemente o ar da graça.

Dê preferência ao salto!

Sapatilhas até podem ser usadas,mas beneficiam apenas as altas,a não ser que você compre a calça na medida certa pensando apenas em usar sapatilhas.As mulheres baixas ou as que querem uma silhueta mais alongada devem apelar para o salto.Aposte nas plataformas,meia-pata ou em saltos em formato de bloco,já que além de confortáveis dão mais sustentação aos pés.

Bem meninas esse foi o post de hoje espero que tenham gostado e até o próximo post!
Comentem se vocês curtem esse modelo e como gostam de usar ta bom?!
KISS!

Dica do dia - tratamento de olheiras

Olá meninas a pedido de uma leitora especial a dica do dia de hoje vou mostrar pra vocês algumas formas de tratar as olheiras,já que muitas mulheres sofrem desse mal.Então vamos as dicas!!!!

1- Rodelas de batata ou pepino: deixe na geladeira até ficar bem gelado rodelas de batata ou de pepino,coloque sobre os olhos próximo a região das olheiras e permaneça deitado deixando agira por 20 minutos,após esse tempo lave o rosto com água morna ou quente que vai ativar a circulação da área,pois tanto a batata quanto o pepino tem propriedades calmantes que vão diminuir as olheiras e  e melhoras o aspecto do rosto.

2-Pasta para clarear as olheiras: faça uma pasta com abacaxi e açafrão amassados e aplique nas olheiras por 15 minutos,depois lave o rosto.

3- Pasta para clarear as olheiras 2:amasse meio tomate madura ,aplique sobre as olheiras e deixe agir por 20 minutos.

Ambos os tratamentos vão agira clareando as olheiras e a melhora se nota instantânea em poucos minutos ,deve se repetir o processo dependendo do resultado que a pessoa deseja,mas por favor não se deve fazer esse tratamento todo dia mas sim apenas 2 vezes por semana.

Outra forma de ajudar é abusar dos cremes específicos e também investir em uma alimentação adequada!Descanso adequado também é essencial para tratar e preveni-las !

4-Massagem com babosa:pegue uma folha de babosa corte-a e extraia aquela substância do interior dela ,faça uma massagem suave sobre as olheiras,pois essa planta tem muitas propriedades entre elas hidratar e tonificar a pele.

5- Massagem com óleo de coco:misture 1 colher de sopa de óleo de coco e 1 de óleo de amêndoa,misture e faça uma massagem sobre a região e deixe agir por 20 minutos,depois enxágue bem com água morna,isso fará as olheiras diminuir e dependendo do grau até desaparecerem!

Essa foi a dica do dia de hoje espero que tenham gostado meninas beijos e até a próxima!!!

Não fuja da musculação

Olá meninas!Muitas mulheres ficam com preguiça de ir na academia e treinar nos aparelhos só de pensar em fazer o esforço da musculação.Outras acreditam que vão ganhar um corpo masculinizado e por isso fogem da musculação também.Esqueça esses mitos!!!!Saiba que é possível fazer os treinos sem ganhar um corpo estranho ao seu biotipo,já que a capacidade de construção de massa muscular de homens e mulheres é diferente!Com disciplina e moderação,você consegue um resultado discreto e satisfatório.

Existem vários exercícios de musculação que promovem melhor qualidade de vida,eles proporcionam disposição,melhoria no humor,aumento da coordenação motora,entre outros.

Para quem tem objetivo de perder peso ela é um excelente aliado,combinada com uma alimentação saudável,ela ajuda a queimar gordura mesmo após os treinos,por causa do alto consumo de oxigênio.

5 razões para começar

1- Aumenta o equilíbrio:a musculação amplia a força estática e a de movimento,com isso também cresce o equilíbrio do tecido muscular esquelético,facilitando o seu desempenho nas atividades do dia-a-dia.

2- Retarda o envelhecimento: a perda de massa muscular se intensifica após os 60 anos,porém durante os treinos,a oxigenação dos músculos aumenta e a velocidade dessa perda diminui,e sua pele vai agradecer muito!

3- Fortalece os ossos: com o avanço da idade há perda significativa das densidades ósseas e muscular,mas ao fazer musculação a resistência e a força ficarão em alta,estando mais forte você vai conseguir executar as atividades diárias e se cansar menos,além de ser uma ótima forma de combater a osteoporose.

4- Relaxa as tensões: treinos com carga liberam hormônios acumulados durante um período de estresse ,nesse caso a musculação serve como um remédio,pois com a mente mais leve o corpo alivia a tensão e você tem um sono mais tranquilo.

5- Previne lesões: a prática fortalece todo o esqueleto e as articulações,mulheres com idade avançada que se exercitam tem menos chance de quedas e fraturas,e os exercícios para abdome e região lombar fazem com que a musculatura se torne mais rígida.

Então é isso meninas espero que tenham gostado!

KISS!!

10 dicas para não engordar no inverno

Oi oi meninas dica do dia de hoje vou mostrar pra vocês formas para se controlar e não engordar no inverno!
Vem comigo!

1- Abuse de sopas e caldos feitos á base de legumes pois além de aquecer são menos calóricos,mas lembre-se deixe as torradas e queijos de lado e use folhas verdes como acompanhamento.


2- Troque o chocolate quente pelo chá! Quase não tem calorias e tem propriedades que vão te ajudar a emagrecer por exemplo se você usar o chá verde ou branco!(obs deixe de lado os chás prontos e prefira as ervas naturais pois não tem conservantes e tem suas propriedades intactas).


3-Consuma frutas principalmente as cítricas como laranja,limão,e adicione também a acerola e a goiaba,pois são frutas ricas em vitaminas e minerais e são ótimas para aumentar as defesas do corpo evitar gripes e resfriados típicos da estação!


4- Evite molhos gorduroso como os de queijo e outros e prefira os de tomate e manjericão.


5- Escolha carnes magras como peixe e frango e de preferência grelhadas fuja das frituras!


6- Na questão founde salgado prefira os de carne aos de queijo,mas dê uma selada nela antes de fritar para que ela não absorva tanto óleo.


7- Já no founde de chocolate deixe-o com uma consistência mais rala com  chocolate mais amargo e abuse das frutas!


8- Beba água ! Não é porque estamos no inverno que essa necessidade diminui!


9- Modere no consumo de bebidas alcoólicas  e se for beber prefira os vinhos mas tudo com moderação!


10-Não deixe os exercícios de lado!


Bem essa foi a dica do dia de hoje e até á próxima!