O treinamento funcional pode ser feito com diversos objetos como: bolas,bases instáveis,pranchas,bosu,cones,mini trampolim,bastões entre outros.O que o caracteriza é que existem várias formas de pratica-lo a depender do objetivo que se deseja.Exemplo:circuitos,saltos,pilates,giros,agachamentos e aparelhos que sirvam de auxílio.
Exercícios funcionais que sejam para secar barriga tem movimentos feitos no ar,com o peso do próprio corpo e com equipamentos especiais que garantem um trabalho muscular bastante intenso.
Quem não pode fazer esse tipo de exercício? como são de impacto e exigem muito do praticante ,não é recomendado para pessoas sedentárias, o ideal é que se esse tipo de pessoa quiser fazer é ir se preparando aos poucos com exercícios simples.
Benefícios: músculos fortes de uma só vez,melhora a postura,ameniza dores nas costas,trabalha o corpo todo de uma só vez,trabalho cardiorrespiratório,equilíbrio e coordenação motora ,flexibilidade e treino dinâmico.
Aonde pode ser praticado? Diferente de outros exercícios pode ser praticado em casa ,na praia ,em parques ,em praças ou outros lugares que possam te deixar á vontade e trazer bem-estar.
O treino funcional é baseado em circuitos,devendo seguir uma ordem determinada,não ha intervalo entre os movimentos e você poderá descansar ao terminar o circuito.
7 melhores exercícios funcionais
Flexão de braço:
Agachamento:
Prancha:
Abdominal:
Pular corda:
Corrida(obstáculos cones):
Levantamento Terra:
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KISS!!
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